Ejercicios Para Aumentar Gluteos

Los glúteos son los músculos más grandes del cuerpo. Descubramos dos super ejercicios para desarrollarlos de manera rápida y totalmente natural.


Tod@s queremos tener unos glúteos firmes y voluminosos. A todo el mundo le impresionan las imágenes de las brasileñas luciendo trasero en las fiestas de Río de Janeiro. ¿Es una cuestión de genética o, por el, contrario es algo que podemos lucir todos?.

La respuesta a esta pregunta es que - afortunadamente para ellas - la genética sí tiene una parte importante, una parte que hace que ellas puedan lucir esos traseros sin apenas esfuerzo, sin necesidad de realizar ejercicios para aumentar glúteos ni someterse a dietas. La suerte para nosotr@s es que, aún no teniendo esta genética, también podemos desarrollar nuestros glúteos y lucirlos al mismo nivel.

Tener unos glúteos perfectos, firmes , voluminosos y de piel tersa va a exigir un precio. Todos sabemos que si queremos estos glúteos vamos a tener que trabajar. Pero no es cuestión de preocuparse, no hace falta matarse en el gimnasio ni pasar hambre: es una cuestión de trabajar de manera inteligente.

En este artículo nos vamos a centrar en cómo podemos obtener esos glúteos mediante la realización de ejercicios.

Cuando hablamos del trasero, el culo, el pompos, la cola, etc. estamos hablando de los músculos situados donde la espalda pierde su casto nombre, hablamos de los músculos más grandes del cuerpo humano y que son los que constituyen el trasero. Estos músculos, pese a su tamaño y fuerza, son los grandes olvidados de la vida moderna: pasar la mayor parte del tiempo sentados o tumbados y no caminar hacen que pierdan su función y que se atrofien produciendo el horroroso glúteo plano.

Por suerte, como ocurre con cualquier músculo, estos músculos pueden ser ejercitados. Aprendiendo ejercicios para aumentar glúteos específicos, conseguiremos que todo nuestro trabajo vaya a esa zona de nuestro cuerpo y, por tanto, conseguiremos mejores resultados.

Existen multitud de ejercicios para glúteos, pero nosotros os vamos a mostrar aquellos que a nosotros nos han resultado más productivos, esto es: los que nos han proporcionado mejores resultados en menos tiempo.

Ejercicios Específicos para Aumentar Glúteos

Un glúteo bonito se caracteriza por ser voluminoso y respingón. Uno de los principales problemas que solemos tener es que -con el tiempo- los glúteos pierden firmeza y los glúteos se caen. Veamos qué dos super ejercicios para aumentar glúteos que podemos realizar para evitar estos dos problemas.

Ejercicios para Aumentar Glúteos: Glúteos firmes.

En este ejercicio nos pondremos a cuatro patas sobre una superficie rígida (si disponéis de una colchoneta ideal, sino unas toallas os pueden ablandar el suelo). Apoyamos los antebrazos y las rodillas en el suelo e intentaremos que la espalda esté recta.

Desde esta posición el ejercicio consistirá en levantar la pierna izquierda todo lo que podamos y mantenerla levantada por un instante, luego volveremos a la posición inicial pero, esta vez, evitaremos que toque el suelo, la mantenemos un momento en el aire en la posición inicial y volvemos a levantarla.

Intentaremos realizar este ejercicio 10 veces antes de volver a apoyar la pierna en el suelo y comenzar con la pierna derecha, con la que realizaremos otras 10 elevaciones.

Ejercicios para Aumentar Glúteos: Trasero Respingón

La posición inicial de este ejercicio es de pié, con las piernas rectas ligeramente separadas y los pies rectos y paralelos. Los brazos los tendremos extendidos y rectos paralelos al suelo.

Desde esta posición doblamos las piernas y nos agachamos lo máximo posible, cuando lleguemos a este tope hacemos como si rebotáramos y volvemos a la posición inicial.

En este ejercicio para aumentar glúteos es importante que intentemos mantener en todo momento la espalda y la cabeza rectas, así como controlar la respiración.

Una serie apropiada para este ejercicio es una repetición de 10 veces y descansar entre series.



Con estos dos super ejercicios para aumentar glúteos conseguirás aumentar el volumen de tus glúteos y afirmarlos. No importa la edad que tengas, ni tu sexo, ni tu nivel de forma, ni tu nivel económico: para hacerlos sólo necesitas tener un suelo donde realizarlos y adaptar el nivel de intensidad a tu estado de forma inicial.

Te recordamos que si estás interesado realmente en conseguir uno glúteos perfectos, existe un SISTEMA PROFESIONA, PROBADO, totalmente NATURAL y GARANTIZADO que te permitirá hacerlo de en el menor tiempo posible y al que puedes acceder AHORA MISMO con sólo

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Que Comer Para Aumentar Gluteos

Tener unos glúteos firmes y voluminosos es el sueño de muchas (y muchos). Veamos qué comer para aumentar glúteos de forma natural.

Excepto algunas personas privilegiadas que nacen con la genética apropiada, la mayoría de las personas soñamos con los glúteos perfectos. Queremos aumentar nuestros glúteos para que estos tengan el volumen y la firmeza que los hace realmente irresistibles. Tanto tu, como yo como cualquiera que realmente quiera tener estos glúteos sabemos que vamos a tener que pagar un precio por ellos, sabemos que para lograrlos vamos a tener que trabajar de manera decidida.

No te preocupes, el precio del que estamos hablando no es económico, no hablamos ahora de dinero sino de trabajo y de introducir cambios en nuestra rutina de vida. Cambios saludables orientados específicamente a lograr aumentar los glúteos.

• ¿Quieres poder mostrar su cuerpo sin sentir vergüenza?.


• ¿Quieres poder ponerse un jean (unos vaqueros) y que estos ajusten y no sobre tela?.


• ¿Quieres poder lucir vestidos ajustados en los que poder insinuar formas bien dibujadas?.


• ¿Quieres sentirse sexy?.

Cuando miramos a una persona y nos fijamos en su belleza hay dos partes en las que indiscutiblemente nos fijamos: su abdomen y sus glúteos. Ambas partes son difíciles de desarrollar y los sistemas tradicionales hacen que al adelgazar panza, perdamos glúteos. Queremos tener una abdomen plano y, tras desarrollar la musculatura, debemos eliminar la grasa para que se muestre nuestro trabajo: al eliminar la grasa vemos como también desaparecen los glúteos. Difícil ecuación que podemos resolver con la dieta adecuada.

No estamos diciendo que tengas que matarte en un gimnasio, sometiendo a tu cuerpo a torturas diarias de horas y horas de ejercicios. No estamos proponiendo que te mates de hambre con la típica dieta "lechuga-pechuga". Queremos indicarte que para aumentar glúteos lo que debemos hacer es aprender qué comer para aumentar glúteos de manera inteligente. Sacar el máximo provecho a lo que comemos y evitando aquellos alimentos que no nos ayudan.

Como Alimentarse para aumentar gluteos

Dentro de las comidas que tomamos normalmente hay algunas que nos van a ayudar a aumentar glúteos y otras que nos van a perjudicar. Para Aumentar Gluteos debemos conocerlas y seleccionarlas.

Veamos primero,

Qué NO comer si queremos aumentar gluteos.

ALCOHOL: Aunque de forma moderada y en algunas bebidas pueda ser incluso beneficioso para la salud, consumido en exceso o de manera habitual altera la circulación de la sangre, dificultándola. El consumo de alcohol en exceso producirá que nuestros glúteos pierdan su firmeza.

CHOCOLATE: Este producto es un derivado del cacao endulzado en sus presentaciones comerciales. Azúcares y grasas tiene como principal problema la cantidad de grasa y, cuando hablamos de qué comer para aumentar glúteos, estas grasas en concreto tienden a acumularse en las llamadas cartucheras. Aumentamos cartucheras y escondemos aún más los glúteos.

AZÚCAR: Antes hemos hablado del problema de los azúcares en el chocolate, pero este alimento por sí es el encargado de acelerar la pérdida de firmeza de nuestros glúteos. Muchas comidas precisan de ser edulcoradas para poder tomarlas, por lo que debemos buscar alternativas para hacerlo.

FRITOS: El proceso de freir, el calentar el aceite cambia su composición y estas nuevas grasas todos sabemos que relación tienen con el exceso de peso. Queremos aumentar glúteos no el resto, por lo que deberemos buscar otras alternativas más saludables para preparar nuestros alimentos. Recordar: queremos saber qué comer para aumentar glúteos y ahora sabemos que fritos como mucho dos veces a la semana.

CAFÉ: Además de ser el encargado de la rápida aparición de celulitis (lo que afea los glúteos), su excesivo consumo favorece la acumulación las grasas.


Hemos dicho que tenemos que hacer una alimentación inteligente, veamos ahora

Qué SÍ comer para aumentar gluteos:

RÚCULA: Esta hortaliza, desconocida para muchas personas, es una gran estimulante del metabolismo, con lo que nos resulta de gran ayuda en la eliminación de las grasas.

TÉ VERDE: Cada vez son más conocidas las virtudes de esta infusión. Rica en vitamina C, en antioxidantes, tiene una gran capacidad adelgazante y desintoxicante. Un alimento que es un cúmulo de virtudes para quienes buscamos qué comer para aumentar glúteos.

KIWI: Desde antiguo se ha utilizado esta fruta para combatir el estreñimiento. Un beneficio adicional que obtendremos al consumirlo pues el que nos interesa para aumentar glúteos es su gran capacidad para quemar grasas, pues es uno de los alimentos que más nos van a ayudar en este aspecto.

PIÑA: Esta fruta tiene una gran capacidad de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Ideal para reducir el exceso de grasa y la temida celulitis.

ZUMO DE UVA: Muchas de las virtudes que se atribuyen al vino son en realidad debidas a la uva. El mosto, el zumo de uva sin fermentar es un excelente depurativo que, además, tiene un gran valor remineralizante. El consumo regular de este zumo nos va ayudar además a reducir la celulitis.

ESPÁRRAGOS: Nada peor que la sensación de hinchazón. La retención de líquidos que se acumulan haciéndonos parecer globos de agua. Para combatirlo uno de los mejores alimentos a los que podemos recurrir por su algo nivel diurético son los espárragos.



Ya sabemos qué comer para aumentar glúteos pero si lo que deseas es conocer un sistema natural y profesional que te permita tener unos glúteos perfectos en poco tiempo y de manera garantizada te recomendamos que visites nuestro producto recomendado.

Incluso si eres una persona muy ocupad@ o si consideras que eres muy floj@ y falto de voluntad, este es el sistema que buscas por sus rápidos resultados.

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El Secreto Para Aumentar Gluteos

Estás intentando aumentar y levantar tus gluteos sin resultados. En este artículo tratamos porqué te ocurre y cuál es el secreto para aumentar gluteos.


Desde que el ser humano tiene consciencia se ha fijado en la apariencia de los demás para clasificarlo. De nuestra apariencia se desprende mucha información y más ahora que estamos en una sociedad en la que el cuerpo se ha convertido en nuestra tarjeta de presentación.

Buscamos en la persona que tenga una forma equilibrada y atractiva, que su cara defina unos rasgos de confianza, que su mirada trasmita serenidad y confianza y,..., no creemos engañar a nadie cuando afirmamos que, tanto en el caso de los hombres como en el de las mujeres, existen dos zonas en las que fijamos nuestra mirada desde un principio:

• El Abdomen: A nadie le gusta la panza cervecera. Nos fijamos en si los demás tienen o no un abdomen marcado, definido, plano, un abdomen sin grasa y en el que esté bien definida la musculatura.


• Los Glúteos: También conocidos como el trasero, la cola, el culo, el pompis, etc. No sabemos a qué tipo de justificación evolutiva responde pero, lo que es una realidad indiscutible, es que desde tiempos inmemoriales los glúteos son una (la) fuente de atracción. Al evaluar a una persona físicamente, el que tenga o no unos buenos glúteos marca la diferencia.

Habrá quien defienda que no es su caso, habrá quien defienda que pertenece a una élite más refinada y que se fija en otros rasgos pero, la mayoría de las personas SÍ seguimos esta regla y es que, la ecuación:

Abdomen Marcado + Glúteos Desarrollados =  Persona Atractiva.

A esto debemos unir el hecho de que la ropa está diseñada para marcar. Por supuesto cualquier persona se puede poner unos vaqueros, unos jeans, unos leguis o una falda pero, como no tengas unos glúteos lo suficientemente desarrollados, no te van a quedar bien. Tendremos que recurrir a las típicas prendas anchas para "disimular" nuestra carencia. (algo ciertamente difícil en lugares como la playa o la piscina) o aprender a Agrandar Glúteos.

Tenemos ya las razones por las que muchos queremos aprender cómo aumentar glúteos rápido, queremos poder superar las trabas que nuestra escasa cola nos pone y, por ello, recurrimos a los sistemas que nos proporcionan un aumento de glúteos.

Nos han hecho creer que el sistema que proporciona los resultados más rápidos y asegurados es el de la cirugía o los implantes. En esta página no vamos a tratarlos pues consideramos que pagar el dinero que tanto nos cuesta y del que muchos no disponemos, exponer nuestra salud en una intervención quirúrgica, tener que disimular las costuras y llevar un cojín bajo la piel no es la solución más adecuada a nuestro problema, máxime cuando tenemos soluciones totalmente naturales, igualmente efectivas y sin riesgos.

Para resolver el problema muchos hemos acudido a gimnasios o a programas de entrenamiento en casa en los que trabajaremos la zona abdominal. Todos los programas tienen una cuestión en común: para conseguir marcar el abdomen no sólo es necesario desarrollar la musculatura que constituyen sino que deberemos deshacernos de la capa de grasa que los protege y que nos impide verlos.

Trabajamos abdominales, reducimos grasas y, el efecto lateral, es que la grasa desaparece de todo nuestro cuerpo y, casi sin darnos cuenta, hemos perdido nuestro valorado trasero.

Entonces,

¿Cuál es el secreto para Aumentar Gluteos?

Si hemos dicho que para ser atractivos necesitamos marcar abdomen y tener unos glúteos desarrollados. Para marcar el abdomen tendremos que deshacernos de la capa de grasa y con esta pérdida nos quedaremos sin nuestra cola, ¿donde está la solución?

Cuando nos fijamos en las mujeres caribeñas, en especial -por su fama- las brasileñas, vemos que debe haber alguna solución al problema planteado. Observamos a las muchachas desfilando en el sambodromo en el carnaval de rio y rápidamente comprendemos que ellas deben tener algún secreto que les permite tener a la vez unos abdominales marcados y unos grandes glúteos.

En este artículo nos hemos comprometido a darte la solución y esta es que: el secreto radica en que su trasero no es de grasa sino de músculo.

Los glúteos son los músculos más grandes del cuerpo. El problema con estos músculos es que la sociedad actual nos ha llevado a condenarlos a la vaguería. Oficinas, trabajos, en nuestra casa, siempre estamos sentados y al hacerlo no desarrollamos los glúteos.

Los glúteos son como cualquier otra parte del cuerpo: de no usarlos se atrofian y, la mayoría de nosotros, tenemos los glúteos atontados, incapaces de realizar las funciones para las que están y puesto que nuestro cuerpo conoce de su inutilidad, cuando necesita algo de ellos los sustituye por otros, con lo que no los desarrollamos nunca.


Si realmente queremos saber qué hacer para aumentar glúteos rápido, lo primero que tendremos que aprender es cómo despertar a los músculos que son los glúteos. Volver a activarlos para que se desarrollen y así tener el trasero que buscamos.

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